「よし！ダイエットしよう！」と決意したのに、気づけば挫折してしまう…そんな経験はありませんか？
ダイエットが続かないのは、意志が弱いからではなく、続けにくい方法を選んでいることが原因かもしれません。今回は、ダイエットが続かない理由と、無理なく継続するためのポイントを解説します。
ダイエットが続かない3つの原因
① 無理な食事制限をしている
「○○ダイエット」「糖質オフ」「○○だけ食べる」など、極端な食事制限をすると、最初は体重が落ちても、ストレスが溜まりやすくなります。結果として、リバウンドしやすくなり、続けるのが苦しくなってしまいます。
✔ 解決策
- 「バランスの取れた食事」を意識する
- 少しずつ食習慣を変える（いきなり制限しすぎない）
- ストレスを感じない範囲で食事を調整する
② すぐに結果を求めすぎる
「1週間で○kg痩せたい！」と急いで結果を求めると、思うように痩せなかったときにモチベーションが下がります。ダイエットは短期戦ではなく長期戦。焦らず、コツコツ続けることが大切です。
✔ 解決策
- 体重の変化だけにとらわれず、体調や見た目の変化もチェック
- 「○ヶ月後に○kg痩せる」と長期目標を立てる
- 短期間の成果ではなく、習慣を変えることに意識を向ける
③ 「頑張らなきゃ」と思いすぎる
ダイエットを「我慢の連続」と思っていませんか？ストイックになりすぎると、途中で嫌になってしまうものです。楽しみながら続けられる方法を見つけることが重要です。
✔ 解決策
- 好きなことと組み合わせる（音楽を聴きながらウォーキング、好きな食材で健康レシピを作る など）
- 「完璧にやらなきゃ！」をやめる（たまに息抜きしてOK！）
- ダイエット仲間を作る（一人だと挫折しやすいので、励まし合える仲間を見つける）
耳つぼダイエットなら無理なく続けられる！
「ダイエットは大変」と思っている方にこそ、耳つぼダイエットはおすすめです。
✔ 耳つぼダイエットのメリット
✅ 無理な食事制限なし！自然と食欲が落ち着く
✅ ストレスを感じにくく、継続しやすい
✅ 体質改善もできるので、リバウンドしにくい
無理なく、健康的に理想の体を目指したい方は、ぜひ耳つぼダイエットを試してみてください！
「ダイエットが続かない」と悩んでいる方は、無理のない方法を選ぶことが大切です。焦らず、自分に合ったやり方で少しずつ習慣を変えていきましょう！
