牛乳やチーズやヨーグルト•••
乳製品ってダイエット中に向いていると
思いますか？
私は乳酸菌が摂れるし便秘や腸内環境によさそう
と思っていました‼️
しかし、乳製品に含まれるカゼインが
腸もれの原因となることを学びました‼️
栄養を1日3回食事から摂って
エネルギーが足りていれば、
乳製品に含まれる
乳糖・乳脂肪・乳たんぱく
などは体脂肪としてたくわえられてしまいます。
また、乳酸菌は、
味噌やしょうゆ、お酢、ぬか漬け
キムチ・納豆
などの発酵食品から十分とれるのです。
つまり
乳製品は
ダイエットには必要なし
とも言えます。
正しい知識で楽しくダイエットしませんか？
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